⇒「むくみ」とは「筋肉が運動不足でコリ固まった状態」。
マッサージすることで「コリをほぐし、ゆるめる」ことが肝心です。
1、 床に足を伸ばして座り、片ひざをたてる。(ひざ裏の角度は90度ほど)
2、 ふくらはぎを片手で軽くつかみ、10秒ほど左右にプルプル。
1、 床に足を伸ばして座り、片ひざをたてる。(ひざ裏の角度は90度ほど)
2、 くるぶしの少し上を、後ろから手でつかむ。(手の親指は外側のくるぶしの上です)
3、 手の親指で、脚の表側から裏側へなでるように20秒ほどマッサージ。